ماهی مکنده سفید خام
Fish, sucker, white, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۳ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۴۱ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۴۰ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۱۶٫۸ گرم
کلسیم ۷۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۳۸۰ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۵۱ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۲ میکروگرم۸۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۲۱۰ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
منگنز ۰٫۶ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۱۲٫۶ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.