ماهی خورشیدی، پخته با حرارت خشک
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۹ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۸۶ میلی‌گرم۲۹٪
سدیم ۱۰۳ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۴٫۹ گرم
کلسیم ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۴۴۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۱۷ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۳ میکروگرم۹۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۲۳۱ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۳٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۹٪
سلنیوم ۱۶٫۲ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.