ماهی شمشیری پخته با حرارت خشک
Fish, swordfish, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۹ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۱۰٪
چربی ترانس ۰٫۱ گرم
کلسترول ۷۸ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۹۷ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۳٫۴ گرم
ویتامین D ۱۶٫۶ میکروگرم۸۳٪
کلسیم ۶ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۹۹ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۴۳ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۹٫۳ میلی‌گرم۵۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۶٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۶ میکروگرم۶۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
کولین ۷۷٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۳۰۴ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۶۸٫۵ میکروگرم۱۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.