ماهی شمشیری خام
Fish, swordfish, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۶۶ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۸۱ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۹٫۷ گرم
ویتامین D ۱۳٫۹ میکروگرم۷۰٪
کلسیم ۵ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۱۸ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۳۶ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۷٫۸ میلی‌گرم۴۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۲٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۷ میکروگرم۷۱٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۶۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۲۵۵ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۵۷٫۴ میکروگرم۱۰۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.