ماهی قزل‌آلا خام
Fish, trout, mixed species, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۶ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۵۸ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۵۲ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۰٫۸ گرم
ویتامین D ۳٫۹ میکروگرم۲۰٪
کلسیم ۴۳ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۳۶۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱۷ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۴٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۷٫۸ میکروگرم۳۲۵٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۹ میلی‌گرم۳۹٪
کولین ۶۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۲۴۵ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۷٪
سلنیوم ۱۲٫۶ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.