قزل‌آلای رنگین‌کمان پرورشی خام
Fish, trout, rainbow, farmed, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۲ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۵۹ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۵۱ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۹٫۹ گرم
ویتامین D ۱۵٫۹ میکروگرم۸۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۷۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۸۴ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۲٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۵٫۶ میلی‌گرم۳۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۳ میکروگرم۱۷۹٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۷ میلی‌گرم۳۳٪
کولین ۶۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۲۶ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۲۳٫۶ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.