ماهی قزل‌آلای رنگین‌کمان وحشی خام
Fish, trout, rainbow, wild, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۵ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۵۹ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۳۱ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۰٫۵ گرم
کلسیم ۶۷ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۴۸۱ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۱۹ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۲٫۴ میلی‌گرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۵٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۵ میکروگرم۱۸۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۷۱ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۲٫۶ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.