ماهی تن بلوفین تازه، پخته با حرارت خشک
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۳ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۴۹ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۵۰ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۹٫۹ گرم
کلسیم ۱۰ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۳۲۳ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۷۵۷ میکروگرم۸۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
نیاسین (B۳) ۱۰٫۵ میلی‌گرم۶۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۱۰٫۹ میکروگرم۴۵۳٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
منیزیم ۶۴ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۳۲۶ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۴۶٫۸ میکروگرم۸۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.