ماهی تن بلوفین تازه خام
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۹ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۳۸ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۳۹ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۳٫۳ گرم
ویتامین D ۵٫۷ میکروگرم۲۹٪
کلسیم ۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۵۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۶۵۵ میکروگرم۷۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۸٫۷ میلی‌گرم۵۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۲۷٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۹٫۴ میکروگرم۳۹۳٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۱ میلی‌گرم۲۱٪
کولین ۶۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۵۴ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳۶٫۵ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.