ماهی تن اسکیپ‌جک تازه خام
Fish, tuna, fresh, skipjack, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۴۷ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۳۷ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۲ گرم
کلسیم ۲۹ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۴۰۷ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۱۶ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱۵٫۴ میلی‌گرم۹۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۵۰٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۹ میکروگرم۷۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۲۲۲ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳۶٫۵ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.