ماهی تن زردباله تازه خام
Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۳۹ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۴۵ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۴٫۴ گرم
ویتامین D ۱٫۷ میکروگرم۸٪
کلسیم ۴ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۴۴۱ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱۸٫۵ میلی‌گرم۱۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۹ میلی‌گرم۵۵٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۱ میکروگرم۸۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۶۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۲۷۸ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۹۰٫۶ میکروگرم۱۶۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.