کنسرو تن سبک در روغن بدون نمک، آبکش‌شده
Fish, tuna, light, canned in oil, without salt, drained solids
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۲ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۸٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۵۰ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۹٫۱ گرم
کلسیم ۱۳ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۰۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱۲٫۴ میلی‌گرم۷۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۲ میکروگرم۹۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۳۱۱ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۷۶ میکروگرم۱۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.