تن ماهی در آب، آبکش‌شده
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۹ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۳۶ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۲۱۹ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۰٫۱ گرم۰٪
پروتئین ۱۹ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۷۶ میلی‌گرم۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۹٫۹ میلی‌گرم۶۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۶ میکروگرم۱۰۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۲٫۷ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۳۷ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۶۷٫۸ میکروگرم۱۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.