تن ماهی اسکیپ‌جک تازه، پخته با حرارت خشک
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۳ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۴۷ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۸٫۲ گرم
کلسیم ۳۷ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۵۲۲ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱۸٫۸ میلی‌گرم۱۱۷٪
ویتامین B۶ ۱ میلی‌گرم۵۸٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۲ میکروگرم۹۱٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۴۴ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۸۵ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۴۶٫۸ میکروگرم۸۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.