تن ماهی سفید کنسروی در آب، بدون نمک، آبکش‌شده
Fish, tuna, white, canned in water, without salt, drained solids
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۴۲ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۵۰ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۳٫۶ گرم
کلسیم ۱۴ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۳۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۶ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۵٫۸ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۲ میکروگرم۴۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۱۷ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۶۵٫۷ میکروگرم۱۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.