تن ماهی یلوفین تازه، پخته با حرارت خشک
Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۶ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۴۷ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۵۴ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۹٫۱ گرم
ویتامین D ۲ میکروگرم۱۰٪
کلسیم ۴ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۵۲۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۲۲ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۲۲٫۱ میلی‌گرم۱۳۸٪
ویتامین B۶ ۱ میلی‌گرم۶۱٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۴ میکروگرم۹۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۷۷٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۴۲ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۳۳ میلی‌گرم۲۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۱۰۸٫۲ میکروگرم۱۹۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.