فندق منقاری (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)
Hazelnuts, beaked (Northern Plains Indians)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۳ گرم۶۸٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۳ گرم۸٪
فیبر غذایی ۹٫۸ گرم۳۵٪
پروتئین ۱۴٫۹ گرم
کلسیم ۴۴۱ میلی‌گرم۳۴٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۷۳۸ میلی‌گرم۱۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۲٪
منیزیم ۲۳۵ میلی‌گرم۵۶٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۴۱۱ میلی‌گرم۳۳٪
مس ۱٫۲ میلی‌گرم۱۳۳٪
منگنز ۷٫۶ میلی‌گرم۳۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.