حلزون دریایی (صدف کونچ) فر‌پخته یا کبابی
Mollusks, conch, baked or broiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۲ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۶۵ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۱۵۳ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۱٫۷ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۶٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۸ میلی‌گرم۸٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۶۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۶٫۳ میلی‌گرم۴۲٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۷۹ میکروگرم۴۵٪
ویتامین B۱۲ ۵٫۲ میکروگرم۲۱۹٪
کولین ۸۱ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۳۸ میلی‌گرم۵۷٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۱۷ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۸٪
سلنیوم ۴۰٫۳ میکروگرم۷۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.