ماهی مرکب کوتی (انواع مختلف)، پخته با حرارت مرطوب
Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۴ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۲۲۴ میلی‌گرم۷۵٪
سدیم ۷۴۴ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۱٫۶ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۳۲٫۵ گرم
کلسیم ۱۸۰ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱۰٫۸ میلی‌گرم۶۰٪
پتاسیم ۶۳۷ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین A ۲۰۳ میکروگرم۲۳٪
ویتامین C ۸٫۵ میلی‌گرم۹٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۳۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۲۴ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۵٫۴ میکروگرم۲۲۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۶۰ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۳٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
فسفر ۵۸۰ میلی‌گرم۴۶٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۱۱٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۸۹٫۶ میکروگرم۱۶۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.