صدف خوراکی شرقی پرورشی خام
Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۶ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۱۷۸ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۵٫۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۵٫۲ گرم
کلسیم ۴۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۵٫۸ میلی‌گرم۳۲٪
پتاسیم ۱۲۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴٫۷ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۱۶٫۲ میکروگرم۶۷۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۳۷٫۹ میلی‌گرم۳۴۵٪
فسفر ۹۳ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۸۲٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۶۳٫۷ میکروگرم۱۱۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.