صدف خوراکی شرقی وحشی خام
Mollusks, oyster, eastern, wild, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۷ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۴۰ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۸۵ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۲٫۷ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۵٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۴٫۶ میلی‌گرم۲۶٪
پتاسیم ۱۵۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۳ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۸٫۸ میکروگرم۳۶۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۶۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۳۹٫۳ میلی‌گرم۳۵۷٪
فسفر ۹۷ میلی‌گرم۸٪
مس ۲٫۹ میلی‌گرم۳۱۸٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱۹٫۷ میکروگرم۳۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.