صدف خوراکی اقیانوس آرام، آب‌پز
Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۶ گرم۶٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۱۰۰ میلی‌گرم۳۳٪
سدیم ۲۱۲ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۹٫۹ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۸٫۹ گرم
کلسیم ۱۶ میلی‌گرم۱٪
آهن ۹٫۲ میلی‌گرم۵۱٪
پتاسیم ۳۰۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۴۶ میکروگرم۱۶٪
ویتامین C ۱۲٫۸ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۲۸٫۸ میکروگرم۱۲۰۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۴۴ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۳۳٫۲ میلی‌گرم۳۰۲٪
فسفر ۲۴۳ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۲٫۷ میلی‌گرم۲۹۸٪
منگنز ۱٫۲ میلی‌گرم۵۳٪
سلنیوم ۱۵۴ میکروگرم۲۸۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.