صدف خوراکی اقیانوس آرام، خام
Mollusks, oyster, Pacific, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۳ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۳٪
کلسترول ۵۰ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۱۰۶ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۹٫۴ گرم
کلسیم ۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۵٫۱ میلی‌گرم۲۸٪
پتاسیم ۱۶۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۸۱ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۸ میلی‌گرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱۶ میکروگرم۶۶۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱۶٫۶ میلی‌گرم۱۵۱٪
فسفر ۱۶۲ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۱٫۶ میلی‌گرم۱۷۵٪
منگنز ۰٫۶ میلی‌گرم۲۸٪
سلنیوم ۷۷ میکروگرم۱۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.