ماهی مرکب اسکوئید، گونه‌های مختلف، خام
Mollusks, squid, mixed species, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۴ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۲۳۳ میلی‌گرم۷۸٪
سدیم ۴۴ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۳٫۱ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۵٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۴۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۳ میکروگرم۵۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
کولین ۶۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۲۲۱ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۱٫۹ میلی‌گرم۲۱۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۴۴٫۸ میکروگرم۸۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.