حلزون دریایی ولک خام
Mollusks, whelk, unspecified, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۱٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
کلسترول ۶۵ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۲۰۶ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۳٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۷ میلی‌گرم۴٪
آهن ۵ میلی‌گرم۲۸٪
پتاسیم ۳۴۷ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۶ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۶ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۹٫۱ میکروگرم۳۷۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۶۵ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۸۶ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۱۴۱ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۱۴٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۴۴٫۸ میکروگرم۸۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.