مافین بلوبری آمادهٔ تجاری، کم‌چرب
Muffin, blueberry, commercially prepared, low-fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۸٪
کلسترول ۲۸ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۴۱۳ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۵۰ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۴٫۲ گرم۱۵٪
قند کل ۲۷٫۱ گرم
پروتئین ۴٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۹۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۵٫۷ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۴۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۵٪
کولین ۵۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۲۵ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منگنز ۰٫۸ میلی‌گرم۳۴٪
سلنیوم ۹٫۸ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.