نان مافین انگلیسی سبوس‌دار
Muffins, English, whole-wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۱ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۶۴ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۴۰٫۴ گرم۱۵٪
فیبر غذایی ۶٫۷ گرم۲۴٪
قند کل ۸٫۱ گرم
پروتئین ۸٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶۵ میلی‌گرم۲۰٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۴٪
کولین ۱۳٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۷۱ میلی‌گرم۱۷٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۸۲ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۴٪
منگنز ۱٫۸ میلی‌گرم۷۸٪
سلنیوم ۴۰٫۳ میکروگرم۷۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.