کیک مافین ساده، خانگی با شیر کم‌چرب
Muffins, plain, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۴ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۳۹ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۴۶۷ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۴۱٫۴ گرم۱۵٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
پروتئین ۶٫۹ گرم
کلسیم ۲۰۰ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۱۲۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۰ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۵۱ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۷٪
کولین ۴۳٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۵۳ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱۸ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.