فرنی ذرت آبی با خاکستر (ناواهو)
Mush, blue corn with ash (Navajo)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
سدیم ۸ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۰٫۷ گرم
کلسیم ۹۶ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۵۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۴ میکروگرم۱٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۳۹ میلی‌گرم۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.