پنکیک بلوبری خانگی
Pancakes, blueberry, prepared from recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۲ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲ گرم۱۰٪
کلسترول ۵۶ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۴۱۲ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۲۹ گرم۱۱٪
پروتئین ۶٫۱ گرم
کلسیم ۲۰۶ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۳۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۰ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۲٫۲ میلی‌گرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۱۴ میکروگرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.