پودر آمادهٔ کامل پنکیک ساده
Pancakes, plain, dry mix, complete (includes buttermilk)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۱ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
چربی ترانس ۰٫۴ گرم
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۰۸۲ میلی‌گرم۴۷٪
کربوهیدرات کل ۷۳٫۷ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۱۶ گرم
پروتئین ۹٫۸ گرم
کلسیم ۳۴۴ میلی‌گرم۲۶٪
آهن ۳٫۶ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۱۹۱ میلی‌گرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۳٪
کولین ۱۸٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۶۰۰ میلی‌گرم۴۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
منگنز ۰٫۷ میلی‌گرم۳۰٪
سلنیوم ۲۱٫۶ میکروگرم۳۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.