پنکیک ساده از پودر آمادهٔ کامل، آماده‌شده
Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۵ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۳٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۶۲۸ میلی‌گرم۲۷٪
کربوهیدرات کل ۳۶٫۷ گرم۱۳٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
پروتئین ۵٫۲ گرم
کلسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۷۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۷ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۵٪
کولین ۱۹٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۳۴ میلی‌گرم۲۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۱۳٫۵ میکروگرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.