پنکیک ساده از پودر آمادهٔ ناقص، آماده‌شده
Pancakes, plain, dry mix, incomplete, prepared
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۷ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲ گرم۱۰٪
کلسترول ۷۱ میلی‌گرم۲۴٪
سدیم ۵۰۵ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۹ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
پروتئین ۷٫۸ گرم
کلسیم ۲۱۵ میلی‌گرم۱۷٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۹۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۷۱ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۳۱۳ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۹٫۸ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.