پنکیک ساده منجمد، آمادهٔ گرم‌کردن
Pancakes plain, frozen, ready-to-heat (includes buttermilk)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۴۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۳۷٫۸ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۸٫۳ گرم
پروتئین ۵٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۸ میلی‌گرم۶٪
آهن ۵٫۷ میلی‌گرم۳۲٪
پتاسیم ۹۰ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۴۵۳ میکروگرم۵۰٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۶٫۵ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۶٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
فولات ۷۱ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۸ میکروگرم۱۱۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۱۵ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۱۰٫۸ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.