پنکیک ساده، منجمد، آمادهٔ گرم‌کردن با مایکروویو (شامل دوغی)
Pancakes, plain, frozen, ready-to-heat, microwave (includes buttermilk)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۷ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
سدیم ۵۶۶ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۴۳٫۳ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۲٫۵ گرم۹٪
قند کل ۷٫۱ گرم
پروتئین ۵٫۹ گرم
کلسیم ۷۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۲۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲۱۶ میکروگرم۲۴٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۷٫۴ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۵۴ میکروگرم۱۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۲۸٫۱ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۵۰ میلی‌گرم۲۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۷٫۴ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.