پنکیک ساده، خانگی
Pancakes, plain, prepared from recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۷ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۱ گرم۱۱٪
کلسترول ۵۹ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۴۳۹ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۳ گرم۱۰٪
پروتئین ۶٫۴ گرم
کلسیم ۲۱۹ میلی‌گرم۱۷٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۳۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۴ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۵۹ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۴٫۹ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.