پنکیک ساده کم‌چرب
Pancakes, plain, reduced fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۹ گرم۲٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۲۴ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۴۲۹ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۵۷٫۳ گرم۲۱٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۸٫۶ گرم
پروتئین ۵٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۷ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۹۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۱۱۲ میکروگرم۲۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
کولین ۱۳٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۹۰ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۲ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.