پنکیک گندم کامل، پودر آماده (ناقص)
Pancakes, whole wheat, dry mix, incomplete
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۳ گرم۲٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۶۳۲ میلی‌گرم۷۱٪
کربوهیدرات کل ۷۴٫۱ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۷٫۹ گرم۲۸٪
قند کل ۱۰٫۵ گرم
پروتئین ۱۰٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵۸ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۷٫۱ میلی‌گرم۴۰٪
پتاسیم ۳۶۸ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۹ میلی‌گرم۶۹٪
نیاسین (B۳) ۷٫۹ میلی‌گرم۴۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۸۴ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۸٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۸۴ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۷۸۹ میلی‌گرم۶۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۲٪
سلنیوم ۱۹ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.