پنکیک سبوس‌دار از پودر آمادهٔ ناقص، آماده‌شده
Pancakes, whole-wheat, dry mix, incomplete, prepared
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۵ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۹٪
کلسترول ۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۵۷۲ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۲۹٫۴ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
پروتئین ۸٫۵ گرم
کلسیم ۲۵۰ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۲۷۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۶۴ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۱٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۳۷۳ میلی‌گرم۳۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منگنز ۱٫۵ میلی‌گرم۶۷٪
سلنیوم ۱۹٫۴ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.