مغز کاج برشته (ناواهو)
Pinon Nuts, roasted (Navajo)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳۴٫۱ گرم۴۴٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
سدیم ۳۱۰ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۵۱٫۱ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۴۳٫۴ گرم۱۵۵٪
پروتئین ۷٫۴ گرم
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۴۵۸ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱۱٫۳ میلی‌گرم۷۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۱۵۲ میلی‌گرم۳۶٪
روی ۲٫۹ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۳۴۵ میلی‌گرم۲۸٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۳٪
منگنز ۱٫۷ میلی‌گرم۷۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.