ژامبون خوک معمولی (حدود ۱۳٪ چربی)، کنسروی، برشته
Pork, cured, ham, regular (approximately 13% fat), canned, roasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۲ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۵ گرم۲۵٪
کلسترول ۶۲ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۹۴۱ میلی‌گرم۴۱٪
کربوهیدرات کل ۰٫۴ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۰٫۵ گرم
کلسیم ۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۳۵۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱۴ میلی‌گرم۱۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۱ میکروگرم۴۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۲٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۲۴۳ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳۵٫۹ میکروگرم۶۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.