ژامبون خوک با آب طبیعی، کامل بدون استخوان، گوشت و چربی، برشته
Pork, cured, ham with natural juices, whole, boneless, separable lean and fat, heated, roasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۱ گرم۴٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۵٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۵۶ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۱۱۷۹ میلی‌گرم۵۱٪
کربوهیدرات کل ۰٫۸ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۲۰٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۶ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۶۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱۳ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۶٫۸ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۲۷٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
کولین ۷۹٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۳۱۸ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳۲٫۷ میکروگرم۵۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.