فیله راسته خوک، فقط گوشت، کبابی
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۳ گرم۸٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۹۴ میلی‌گرم۳۱٪
سدیم ۶۵ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۳۰٫۴ گرم
کلسیم ۵ میلی‌گرم۰٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۴۵۱ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۱ میلی‌گرم۸۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
فولات ۶ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱ میکروگرم۴۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۳ میلی‌گرم۲۷٪
فسفر ۲۹۵ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۵۱٫۶ میکروگرم۹۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.