بلدرچین، فقط گوشت، خام
Quail, meat only, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۷۰ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۵۱ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۲۱٫۸ گرم
کلسیم ۱۳ میلی‌گرم۱٪
آهن ۴٫۵ میلی‌گرم۲۵٪
پتاسیم ۲۳۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۷ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۷٫۲ میلی‌گرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۸٫۲ میلی‌گرم۵۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۲٫۷ میلی‌گرم۲۵٪
فسفر ۳۰۷ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۶۶٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۱۷٫۴ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.