تمشک وحشی (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)
Raspberries, wild (Northern Plains Indians)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
سدیم ۴ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۸ گرم۵٪
فیبر غذایی ۷٫۵ گرم۲۷٪
قند کل ۵٫۵ گرم
پروتئین ۱٫۱ گرم
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۷۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۶٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۶٫۶ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۹٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۱ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.