نان کوچک ساده خانگی با شیر کم‌چرب
Rolls, dinner, plain, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۳ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۸ گرم۹٪
کلسترول ۳۵ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۴۱۵ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۵۳٫۴ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
پروتئین ۸٫۵ گرم
کلسیم ۶۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۳ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۱۵۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۸۷ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۹۰ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۲۲٫۸ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.