نان همبرگر یا هات‌داگ گندم کامل
Rolls, hamburger or hot dog, whole wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۴ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۷۷ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۴۴٫۹ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۶٫۱ گرم۲۲٪
قند کل ۵٫۹ گرم
پروتئین ۱۲٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹۸ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۴۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۳ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱٫۳ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۴٫۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۴٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۴۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
کولین ۱۴٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۸۱ میلی‌گرم۱۹٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۱۷ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۷٪
منگنز ۲٫۳ میلی‌گرم۱۰۰٪
سلنیوم ۳۲٫۹ میکروگرم۶۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.