نان کوچک پامپرنیکل
Rolls, pumpernickel
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۸ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۹۲ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۵۱٫۹ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۵٫۴ گرم۱۹٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۱۰٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۷ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۲۰۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۱٫۵ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۸۶ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۲٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۵۴ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۷۱ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۲٪
منگنز ۱٫۹ میلی‌گرم۸۳٪
سلنیوم ۲۷٫۸ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.