نعناع سبز خشک
Spearmint, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۴۴ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۵۲ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۲۹٫۸ گرم۱۰۶٪
پروتئین ۱۹٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۸۸ میلی‌گرم۱۱۴٪
آهن ۸۷٫۵ میلی‌گرم۴۸۶٪
پتاسیم ۱۹۲۴ میلی‌گرم۴۱٪
ویتامین A ۵۲۹ میکروگرم۵۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۴ میلی‌گرم۱۰۹٪
نیاسین (B۳) ۶٫۶ میلی‌گرم۴۱٪
ویتامین B۶ ۲٫۶ میلی‌گرم۱۵۲٪
فولات ۵۳۰ میکروگرم۱۳۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
منیزیم ۶۰۲ میلی‌گرم۱۴۳٪
روی ۲٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فسفر ۲۷۶ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۱٫۵ میلی‌گرم۱۷۱٪
منگنز ۱۱٫۵ میلی‌گرم۴۹۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.