نعناع سبز تازه
Spearmint, fresh
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۰ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۸٫۴ گرم۳٪
فیبر غذایی ۶٫۸ گرم۲۴٪
پروتئین ۳٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹۹ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۱۱٫۹ میلی‌گرم۶۶٪
پتاسیم ۴۵۸ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۲۰۳ میکروگرم۲۳٪
ویتامین C ۱۳٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۰۵ میکروگرم۲۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۶۳ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۶۰ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۷٪
منگنز ۱٫۱ میلی‌گرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.